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Das hier ist ein Spaltenmodul

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  • Captain America
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Essenszeiten
Die Essgewohnheit ist zum größten Teil antrainiert und kann daher auch leicht verändert werden. 3 Mahlzeiten am Tag bei zusätzlich sportlicher Betätigung reichen völlig aus. Wer außerdem Sport treibt darf sich so auch den einen oder anderen kleinen Snack in Form von Obst, Gemüse, Eiweißprodukten gönnen. Frühstück: jeder sollte frühstücken um seinen Stoffwechsel anzuregen. Essen Sie was Ihnen schmeckt und Ihrem Körper gut tut. Mittagessen: dies sollte Ihre größte und gehaltvollste Mahlzeit sein denn mittags läuft die Verbrennung auf Hochtouren. Abendessen: hier darf es ruhig etwas spartanisch sein. Die Menge und Kalorien sollten die Ihres Frühstücks nicht übertreffen. Vermeiden Sie am Abend Rohkost denn diese ist nur sehr schwer verdaulich und liegt lange im Mangen. Essen Sie langsam – nehmen Sie sich Zeit – genießen und schmecken Sie Ihr Essen! Hören Sie auf Ihren Körper was ihm gut tut und was nicht und vor allem wann er und nicht Sie satt sind!
Verbote gibt es nicht
Setzen Sie sich Ziele und keine Verbote. Jedes Verbot ist ein neuer Reiz. Daher: Reizen Sie Ihren Körper nicht sondern erlauben Sie sich 1x mal in der Woche über die Stränge zu schlagen – nur so schaffen Sie es auch dauerhaft sich gesund zu ernähren. Und Sie werden sehen: Auf was Sie früher nicht oder nur sehr schwer verzichten konnten ist plötzlich leicht und ganz uninteressant.

Zweite Absatz

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Tolle und leckere Rezepte

Brokkoli-Nudeln mit Hähnchen und Mais
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